Những thực phẩm bé ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, sức đề kháng của trẻ. Vì thế, nếu bạn muốn con tránh các bệnh cảm, cúm, ốm vặt để phát triển. Lớn lên khỏe mạnh thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào khẩu phần ăn.
Cùng Review 24 giờ điểm qua những thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ.
Tại sao cần tăng sức đề kháng cho trẻ
Sức đề kháng của trẻ là hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xâm nhập có hại. Giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt và tránh tình trạng trẻ thường xuyên ốm vặt. Vì vậy tăng sức đề kháng cho bé sẽ giúp trẻ ăn ngon và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, luôn khỏe mạnh và lớn nhanh mỗi ngày.
Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu và đầy đủ nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sữa mẹ chứa đa dạng kháng thể tự nhiên như IgA, IgD, IgM,… giúp bảo vệ bé khỏi các nguy cơ nhiễm khuẩn và bệnh dị ứng. Ngoài ra, sữa mẹ còn rất giàu HMO – một loại carbohydrates không tiêu hóa. Giúp tăng cường miễn dịch hệ đường ruột.
Chính vì vậy, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên nên nuôi con bằng sữa mẹ trong vòng 6 tháng đầu đời và kéo dài đến năm 2 tuổi, để tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cho bé một cách tốt nhất. Tuy nhiên, vẫn có một số lý do khiến mẹ không thể cho con bú. Giải pháp phù hợp và an toàn nhất là sử dụng sữa công thức để thay thế hoặc kết hợp song song với sữa mẹ. Song, mẹ cần lưu ý ưu tiên lựa chọn sản phẩm sữa chứa càng nhiều các dưỡng chất tương tự như trong sữa mẹ càng tốt.
Một dòng sữa tăng sức đề kháng dành cho bé 1 tuổi là sữa Kids Boost. Đến từ Hàn Quốc, sữa Kids Boost được sản xuất bởi tập đoàn Maeil Diaries. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu 100% Organic, an toàn tuyệt đối với trẻ em.
Sữa Kids Boost giàu dưỡng chất OPN (osteopontin) – một loại đạm tự nhiên có trong sữa mẹ. OPN có vai trò thúc đẩy quá trình hình thành hệ miễn dịch của bé. Thành phần này kết hợp cùng với Kẽm và chất xơ tự nhiên Beta-glucan hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Bé nhờ vậy có thể tự do khám phá, vui chơi mà không lo các tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể.
Không những thế, công thức sữa Kids Boost còn chứa hàm lượng vitamin D, Canxi và D2 dồi dào giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo giữa đa dạng dưỡng chất thiết yếu cho bé 1 tuổi. Bé chỉ cần uống 1 ly sữa Kids Boost mỗi ngày là đủ năng lượng để vui chơi, học tập, đồng thời, không bị quá no.
Có thể ba mẹ đang cần: Sữa Kids Boost
Sữa chua
Trong sữa chua chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, sữa chua còn chứa probiotic có lợi cho đường ruột, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, việc duy trì thói quen ăn/ uống sữa chua hàng ngày. Có thể giúp trẻ giảm nguy cơ cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng.
Hạt óc chó
Hàm lượng axit béo omega-3 có rất nhiều trong hạt óc chó. Thành phần này có giá trị dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong việc cải thiện trí não, mắt sáng và tăng cường đề kháng cho trẻ. Đặc biệt, omega-3 còn có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, các mẹ nên bổ sung hạt óc chó vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bé nhé.
Trái cây và rau củ
Trái cây và rau củ là nguồn dinh dưỡng mà các mẹ nên bổ sung cho con yêu mỗi ngày. Bởi hàm lượng dinh dưỡng trong nhóm thực phẩm này vô cùng cao. Cũng vì vậy, trái cây và rau củ được xác định là nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả.
Trong số các loại rau củ quả, mẹ nên ưu tiên chọn: dâu tây, cam quýt, bông cải xanh, khoai lang,… Đây đều là những thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất. Có hương vị hấp dẫn giúp kích thích ngon miệng và tăng đề kháng cho bé hiệu quả.
Thịt nạc
Bổ sung thịt nạc trong khẩu phần dinh dưỡng là cách tăng sức đề kháng cho trẻ cực kỳ đơn giản mà lại hiệu quả. Thành phần protein và kẽm có trong thịt nạc có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại các bệnh vặt. Song, hệ tiêu hóa của trẻ 1 – 2 tuổi và trẻ nhỏ nói chung còn yếu. Nên các mẹ nên xay nhuyễn thịt nạc băm để bé có thể ăn ngon, dễ và hấp thụ tốt nhất.
Rau màu xanh đậm
Muốn con khỏe mạnh, ít ốm vặt, mẹ hãy cho bé ăn các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt. Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót… giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp bé phát triển toàn diện. Đồng thời tăng cường khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
Tăng cường sức đề kháng của cơ thể là phương pháp giúp phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể gây bệnh, nhất là đối với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch còn non nớt. Ngoài chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt khoa học, cha mẹ. Cần cho trẻ tiêm vacxin đầy đủ và bổ sung thêm các vi chất cần thiết như: Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),… để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn. Tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.
